Mandamientos del sueño

¿Por qué elegir un buen colchón es importante en nuestra vida sexual? 
agosto 23, 2020

 ¿Tienes Buenos Hábitos para Descansar en la Noche ?

Hoy  queremos compartir contigo una serie de hábitos y estratégias recomendadas por especialistas,  para tener un descanso adecuado mientras duermes y así mantenerte sano y lleno de energía para tus labores diarias.

El ciclo natural del sueño sucede en 24 horas dentro de las cuales 8 deben ser empleadas en dormir durante la noche y la madrugada. No todas las personas tienen los mismos ritmos de actividad durante el día, está franja puede variar entre 8 y y 10 horas.

Por eso te compartiremos 10 recomendaciones que te ayudarán a tener un descanso  totalmente reparador.

 

   1. Evita las sustancias como el café, el alcohol o los energizantes. Estás pueden alterar el ritmo cardíaco y hacer más difícil conciliar el sueño        especialmente si las tomas antes de dormir.

 

   2. Cena ligeramente una o dos horas antes de acostarte, así tendrás un sueño mucho más tranquilo.

 

  3. Dedica unos minutos del día a hacer actividad física, pero no lo hagas antes de acostarte.

 

  4. Date una siesta al medio día que no sobre pase los 20 minutos.

 

  5. Si estás tomando medicamentos ten en cuenta que algunos pueden alterar tus descansos.

 

  6. Mantén siempre horarios regulares de sueño, acuéstate y levántate a la misma hora, puedes poner una alarma

 

  7. No lleves el trabajo a la cama y evita los dispositivos cuando estés en ella, pues estos interfieren en el descansó.

 

 8. Evita la luz brillante desde las últimas horas de la tarde y durante la noche.

 

 9. Procura mantener un ambiente tranquilo sin ruidos que te puedan perturbar.

 

10. !Escoge tu Colchon Adorables favorito para tener un descanso reparador y al dia siguiente estar lleno de energía positiva!

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *